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martes, 20 de enero de 2015

Dificultades para dormir en el embarazo

Dificultades al dormir
Casi todas las mujeres embarazadas tienen problemas al dormir en algún momento en el embarazo. Algunos de los problemas incluye:
- Dificultad al dormirse
- Dormir sin descansar
- Despertarse con frecuencia
- Dificultad en volverse a dormir
- Las causas de las dificultades al dormir durante el embarazo

Como evitar el cansancio en el Embarazo

Consejos para evitar el cansancio en la embarazada
Te proponemos seguir esta serie de hábitos saludables para luchar contra el cansancio típico del embarazo:

Alimentación ligera
En esta etapa la mujer requiere de más energía, por lo que su dieta contendrá más calorías, pero la idea de que “la embarazada debe comer por dos” tiene que quedar desechada desde el primer momento. Sobra decir que la alimentación debe ser sana, variada y equilibrada.

También se aconseja comer menos cantidad y más veces al día para prevenir la ansiedad, las náuseas y la pesadez. Justo este último factor afecta especialmente al sueño, ya que una comida pesada potencia que las digestiones sean más largas y costosas. Por esta razón, el almuerzo debe gestionarse con especial interés y sentido común para evitar la indigestion, pesadez  y las agrieras.